こんにちは！
アスレティックトレーナーズルーム BASE代表の
須川 雄介（すかわ ゆうすけ）です。
このブログでは、スポーツ現場で
アスリートのコンディション作りをサポートする専門家
”アスレティックトレーナー”が、
アスリートや運動愛好家、また
そのご家族や指導者の方々に役立つ情報を
発信していきます！
第34回からは、
野球選手の肩コンディションチェック
について
プロ野球のキャンプが始まり
連日ニュースに流れてくる時期ですが、
学生野球チームでも
３月・４月の試合が始まるシーズンに向けて
準備を進めている時期だと思います
そんな中で
練習やトレーニングを頑張るのは
もちろんですが、
もう一度身体のコンディションを
チェックしておきましょう！
冬のトレーニングを頑張って
体が大きくなったり
パワーやスピードがついた
また
練習や試合を続けて頑張っていると
体に思わぬ負担が掛かっていたり
今まで出来ていた動きが
キチンと出来なくなっている
場合があります
そうするとこれから試合が始まったり
練習量が増えた時に
いきなりケガする可能性が
高くなってしまいます
今は痛くないから・
違和感が無いから
大丈夫！
などと甘く考えずに、
定期的に見直しましょう！
今回お伝えするのは
主に
痛みや違和感・不調が無い時・
ケガをしないように未然に防ぐため
のチェックで、
今あるケガの種類や状態を
特定できるものではありません
すでに痛みや違和感がある場合は
整形外科や
トレーナー・治療家などの
専門家に相談しましょう
肩のコンディションチェック
肩回りのコンディションで
チェックするポイントは
①肩甲骨が大きく動かせるか
②背中がしっかり動かせるか
③肩を支える筋力が十分あるか
それぞれ確認してみましょう！
①肩甲骨が大きく動かせるか
②背中がしっかり動かせるか
③肩を支える筋力が十分あるか
まとめ
やってみていかがだったでしょうか？
今回お話ししたチェック項目は
ケガをしないために
最低限クリアしておいて欲しい
ものになります
苦手な種目があった場合は
今は痛くなくても
後々ケガに繋がりかねないので、
トレーナーなどの専門家に相談しながら
出来るだけ早く改善しましょう！
またこれらのチェックを
一度に全部・毎日やるのは大変ですし
専門的に・細かくやれば
もっと色々なチェック項目が出てきますが、
こまめに・自分でチェックできる
というのが重要になります。
何種目かずつで良いので
定期的に・痛みや違和感がないうちから
確認しておきましょう
